Am vergangenen Wochenende standen Sicherheit und Selbstvertrauen standen ganz oben auf dem Trainingsplan des VfL Lichtenau. Um unseren Mitgliedern und Gästen eine Ausbildung auf höchstem Niveau zu bieten, konnten wir das erfahrene Team von SAMI-X KRAV MAGA-Höxter aus Bad Driburg gewinnen, das zwei Tage lang gezielte Techniken zur Gewaltprophylaxe und aktiven Abwehr vermittelte.
Samstag: Frauen-Power – Wehrhaftigkeit ohne Kompromisse
Unter der Leitung der Kampfsport-Profis lernten die Teilnehmerinnen am Samstag, wie man körperliche Unterlegenheit durch Präzision und Entschlossenheit wettmacht. Das Trainerteam legte großen Wert darauf, dass Gewaltprophylaxe im Kopf beginnt, aber im Ernstfall durch instinktive Verteidigung ergänzt werden muss.
- Handballenstöße statt Faustschläge: Die Profis zeigten, wie man mit der offenen Hand maximale Wirkung erzielt, ohne sich selbst zu verletzen.
- Wirkungsvolle Beintechniken: Geübt wurden gezielte Tritte gegen die Schwachstellen des Angreifers, um diesen sofort auf Distanz zu bringen.
- Einsatz von Hebeln und Reflexen: Die Trainer demonstrierten, wie man sich aus festen Umklammerungen befreit, indem man Schmerzpunkte und Schläge sowie Tritte auch auf dem Boden liegend gezielt einsetzt.
- Szenariotraining: Simulationen von typischen Bedrohungssituationen halfen dabei, die Schockstarre zu überwinden und sofort in den Verteidigungsmodus zu wechseln.
Sonntag: Kids-Spezial – Nicht mit mir!
Am Sonntag übernahm das Kampfsportteam das Kommando für unsere jüngsten Teilnehmer*innen. Mit einer Mischung aus Disziplin und Spaß lernten die Kinder, dass sie kein leichtes Ziel sein müssen.
- Lösetechniken für Kinder: Spielerisch, aber bestimmt lernten sie, wie sie sich aus dem Griff eines Erwachsenen winden können.
- Schlag- und Trittschule: Die Kids durften an die „Pratzen“ (Schlagpolster). Hier wurde mit vollem Einsatz der Tritt und der Befreiungsschlag geübt. Die Experten zeigten den Kleinen, wie sie ihr Körpergewicht einsetzen, um maximale Wirkung zu erzielen.
- Mut-Training: Das Ziel der Rollenspiele war es, die Hemmschwelle zu senken, sich gegen Erwachsene körperlich zur Wehr zu setzen, wenn eine Gefahr besteht.
Fazit: Ein Gewinn für den Verein
Die Kooperation mit dem Kampfsportteam war ein voller Erfolg. Durch den Blick von außen und die professionelle Herangehensweise an Schlag- und Tritttechniken konnten alle Beteiligten über sich hinauswachsen. Die Teilnehmerinnen und Kinder haben nicht nur Techniken gelernt, sondern ein neues Gefühl für die eigene Stärke entwickelt.
Wir wissen jetzt: Wir können uns wehren! Selbstbehauptung ist trainierbar.
Ein riesiges Dankeschön an SAMI-X KRAV MAGA-Höxter aus Bad Driburg! Ihr habt uns gezeigt, dass Schlag- und Tritttechniken wichtige Werkzeuge sind, um im Notfall handlungsfähig zu bleiben. Wir freuen uns schon jetzt auf eine Fortsetzung.
Hinweis: Der Workshop fand in einem sicheren Umfeld unter Berücksichtigung der Notwehr-Gesetzgebung statt. Das primäre Ziel aller Techniken war die Schaffung eines Zeitfensters für die Flucht.
